Znakovi da će dijete progovoriti
Prve riječi djeteta jedan su od najdražih trenutaka u ranom roditeljstvu. Mnogi roditelji godinama pamte gdje su bili, što su radili i kako su se osjećali kada su prvi put čuli jasno “mama”, “tata” ili jednostavno “daj”. No, govor ne počinje iznenada. Iako se čini da dijete odjednom “progovori”, prije tog trenutka nalazi se dugačak […]
Kako brzo zaspati: 10 provjerenih metoda
Svi smo to doživjeli: ležite u krevetu, umorni ste, ali san ne dolazi. Sat tikće, misli se vrte, a stres se gomila. Pitate se “pa kako brzo zaspati?” Dobro je znati da postoje konkretne, dokazane metode koje mogu pomoći da brže zaspite. Ovdje donosimo 10 metoda koje su provjerene i praktične. Uz svaku metodu navodimo […]
Na kojoj strani spavati? Detaljan vodič
Spavanje je jedna od onih svakodnevnih stvari koje svi radimo, ali rijetko o njima razmišljamo. Svi imamo svoj mali ritual: jastuk koji volimo, pokrivač koji mora biti savršeno složen, pa čak i onu stranu kreveta koja je “naša”. No, jeste li se ikad zapitali ima li to zaista neko značenje? Je li samo stvar navike, […]
Kako smanjiti kortizol: 6 dokazanih prirodnih metoda
Stres je postao svakodnevni suputnik: terminski rokovi, gužve u prometu, konstantna dostupnost putem mobitela, posao, obitelj… Sve to aktivira našu „bori se ili bježi” reakciju, u kojoj vaša nadbubrežna žlijezda izlučuje hormon lortizol (engl. cortisol). U kratkim „temeljima“ kortizol je superheroj: pomaže podići energiju, mobilizirati resurse tijela i reagirati na izazove. No, kad ostane visoko […]
Kako sniziti tlak bez lijekova – 8 dokazanih prirodnih metoda
Povišen krvni tlak poznat je i kao tihi ubojica. Ne boli, često nema upozorenja, a pogađa milijune ljudi širom svijeta.Ipak, ono što je dobra vijest: u velikom broju slučajeva tlak možete sniziti sami, i to bez lijekova: uz promjene navika, prirodne metode i zdrave mentalne obrasce. No, kako zapravo sniziti tlak bez posjete liječniku? U […]
Gestalt terapija: Kako “sada i ovdje” može promijeniti vaš život
Zamislite da sjedite nasuprot terapeuta. Umjesto da vam govori “idemo analizirati vaše djetinjstvo” ili “morate promijeniti način razmišljanja”, pita vas: “Što osjećate – upravo sada, u ovom trenutku?” Možda pomalo zbunjuje, zar ne? Ali upravo to i jest gestalt terapija, jedna od najživopisnijih, najhumanijih i najtransformativnijih grana psihoterapije. Geštalt terapija ne želi da razmišljate o […]
Socijalna anksioznost: Sve što trebate znati
U današnjem brzom i povezanom svijetu, socijalne interakcije su neizbježan dio života. Međutim, za neke ljude te interakcije nisu samo izazovne. One izazivaju duboku nelagodu, strah i izbjegavanje. Socijalna anksioznost, poznata i kao socijalna fobija, jedan je od najčešćih anksioznih poremećaja koji utječe na milijune ljudi diljem svijeta. Ovaj članak pruža sveobuhvatan pregled socijalne anksioznosti: […]
Ideje za crtanje olovkom
Crtanje olovkom jedna je od najljepših i najosnovnijih umjetničkih tehnika. S nekoliko jednostavnih poteza možete izraziti emociju, stvoriti priču ili uhvatiti trenutak koji vas nadahnjuje. U AOS-u vjerujemo da svatko može crtati. Uz malo prakse, strpljenja i prave ideje, vaša olovka može oživjeti čitav svijet. Zato smo popisali najzanimljivije ideje za crtanje olovkom, savršene i […]
Sjenčanje: Sve što trebate znati
Ako crtanje daje oblik, sjenčanje daje dušu. Linije su kostur crteža, ali upravo sjene čine da vaša jabuka izgleda sočno, portret realističan ili pejzaž dramatičan. Sjenčanje je umjetnost iluzije; način da ravna površina papira iznenada poprimi volumen, dubinu i atmosferu. No, sjenčanje je i jedna od onih stvari koje mnogima zadavaju glavobolje. „Zašto mi lice […]
Kako nacrtati slona: Korak po korak
Slonovi su prave zvijezde životinjskog carstva. Veliki, mudri i nevjerojatno simpatični, s onim ogromnim ušima koje izgledaju poput lepeze i kljovama koje bi mogle biti rekvizit iz nekog epa. Ali kad isprobavate kako nacrtati slona, često završite s nečim što više liči na deformiranu krumpiru s nogama nego na moćnog diva savane. Bez brige! Naučiti […]